Mestre stress med 5 enkle øvelser
Ta kontroll på stresset før stresset har kontroll på deg.
Slik tar du kontroll på stresset!
Vær så god - her har du 5 enkle øvelser som hjelper deg å ta kontroll på stress.
De tre første øvelsene er gode til stress der og da, de to siste øvelsene er gode øvelser å gjøre forebyggende. Du kan også bruke de to siste øvelsene som en meditasjon, når du trenger å lande.
Lykke til med øvelsene! Husk - det er øving som gjør mester!
Pust deg til mer energi og overskudd!
De neste øvelsene er litt lengre enn de forrige. Finn deg godt til rette, sitt eller ligg komfortabelt, ta på høretelefoner, finn deg gjerne et pledd - og lytt. Om du blir døsig eller sovner gjør det ingenting.
Øvelse #4: Oppmerksom pust: I denne øvelsen jobber vi med å være oppmerksom på pusten. Du kan bruke øvelsen hver gang du trenger å slappe av, når du trenger å sove, for å brekke av i overgangen mellom jobb og hjemme.
Øvelse #5: Koherent pust: Når du puster 6 eller færre åndedrag i minuttet, puster du koherent. det vil si at alt i kroppen jobber optimalt. Dette er en god pust for å reparere, for å gi kroppen en skikkelig service.
Var disse øvelsene nyttig for deg?
Gi meg en tilbakemeldig slik at jeg kan bli enda bedre på å lage innhold som inspirerer og motiverer!
Og du - glem ikke å dele øvelsen med noen du kjenner.
Tusen takk for at du deler denne!
