FÅ MER ENERGI OG OVERSKUDD!

Boost kroppen med denne gode øvelsen

 Få mer energi og overskudd! 

Vanligvis puster du kanskje mellom 12 og 16-18 åndedrag i minuttet, med mindre du er veldig stresset eller syk.

Men visste du at når du puster såkalt koherent, det vil si 6 eller færre åndedrag i minuttet - så booster du kroppen din. Du gir den skikkelig hvile, og alt i kroppen jobber sammen.

Finn deg godt til rette, sitt eller ligg komfortabelt, ta på høretelefoner, finn deg gjerne et pledd - og lytt. Om du blir døsig eller sovner gjør det ingenting. 

I denne øvelsen jobber vi med å senke pusterytmen til 6 eller færre åndedrag i minuttet. Du starter der pusten din er, og øker gradvis oppover. Det er viktig at du ikke presser eller stresser pusten, merker du det blir du bare værende der du er selv om jeg instruerer annerledes. Etterhvert vil det bli enklere og enklere for deg å komme inn i en koherent pusterytme. 

Du kan bruke øvelsen hver gang du trenger å slappe av, når du trenger å sove, eller for å brekke av i overgangen mellom jobb og hjemme. Du kan også bruke øvelsen når du merker at du er på vei til å stresse deg opp.