Gratis søvnøvelse

 Våkne opplagt og uthvilt

Få hjelp med å lande slik at du lettere kan falle i søvn.

  • Finn ro i kroppen og tankene.
  • Fall i søvn raskt etter at du har lagt deg for å sove.
  • Sov bedre natten gjennom.
  • Våkne uthvilt neste morgen.

 

Send meg gratis søvnøvelse!

For deg som:   

  • Er trøtt - men får ikke sove.
  • Vrir deg i sengen mens klokka tikker mot morgen.
  • Tenker, løser problemer, planlegger eller dagdrømmer når du skal sove.
  • Sover urolig.
  • Våkner like trøtt om morgenen som du var om kvelden.

Søvn er bra for helsen - men hvordan sove bedre?

Har du kjent den følelsen av å våkne uthvilt om morgenen, frisk, med nye krefter. Kanskje du våkner før alarmen ringer?

Søvn er viktig for hukommelse, læring, produktivitet og overskudd, humør og kreativitet. Når du sover utfører hjernen og kroppen viktig vedlikeholdsarbeid. For lite søvn over tid øker risikoen for dårlig helse, blant annet diabetes, hjertekarsykdommer, kreft, demens, angst og depresjon.

Vi vet at søvn er en god ting, likevel er det for mange av oss vanskelig å falle i søvn. 

  • Vi legger oss for sent
  • Utsetter oss for skarpt elektrisk lys og blått skjermlys.
  • Er aktive for lenge
  • Drikker for mye kaffe og energidrikker
  • Spiser for mye for sent.
  • Og når vi skal sove kverner tankene.

 

Alt du vil er å sovne lett når du legger deg, og være trygg på at du sover godt om natten. Du drømmer om å våkne på morgenen, glad og lett i kroppen, klar for en ny dag!

Med denne øvelsen hjelper jeg deg slik at du lettere sovner når du legger deg. 

 

Send meg gratis søvnøvelse!

Slik gikk jeg fra søvnløs og trøtt til uthvilt og opplagt!

Jeg våknet trøttere om morgenen enn jeg var da jeg la meg...

 Allerede før jeg stod opp av sengen gledet jeg meg til jeg kunne legge meg igjen. 

Om kvelden var jeg stuptrøtt, alt jeg ønsket var å få sove, men i det hodet traff puten ble jeg lys våken. Jeg kunne tenke på utfordrende saker jeg jobbet med, lure på om beslutningene mine var rett, eller jeg kunne dagdrømme, planlegge neste dag, uke eller måned. 

Noen ganger var det redselen for å forsove meg som holdt meg våken, verre og verre ettersom minuttene tikket av gårde. Når jeg endelig sovnet kunne søvnen være urolig.  

Nå derimot sover jeg som "et barn". Jeg sovner raskt, og våkner uthvilt og opplagt på morgenen. 

Jeg er Veslemøy Strandabø. Som familieterapeut har jeg hjulpet mennesker gjennom ulike livskriser i over 30 år. Nå vil jeg dele det som ikke bare har hjulpet mine kunder å sove, men også meg selv. 

For også hjelpere trenger å sove godt.  

Send meg gratis søvnøvelse!