Astrik Pusteøvelser  

Her har du flere pusteøvelser - uke 4!

Disse to øvelsene er god å bruke når du trenger å åpne luftveiene, legg merke til om pusten din når lenger ned i lungene når du gjør disse øvelsene.

Du finner også øvelsene for uke 1, 2 og 3 lenger nede. 

Her finner du treningsprogram uke 2 og 3:

• Gjør minst én kortøvelse minimum én gang pr dag, helst tre ganger pr dag.
• Gjennomfør 30 minutters treningsprogram minimum tre ganger pr. uke.  

LYKKE TIL!!

Grunnøvelser - uke 1

Gjør disse øvelsene ukentlig og du vil merke en vesentlig forskjell.

• Du blir oppmerksom på hvordan du puster i ulike sammenhenger
• Det blir lettere for deg å justere pusten under stress.
• Du vil fokusere mer på pusten også når du trener.
• Du vil bli bevisst på hva du trenger å jobbe med. 

Husk å måle og loggføre ✅

Her er lenken: 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fcaSr4flvOlV5SkO595ST6wAlCqxsls4cWwg8x5z-Dc/edit?usp=sharing

➡️ Og del resultatene med meg på [email protected]

Jeg gleder meg til å høre hvordan det går!