7 dager - 7 utfordringer

Føler du deg ofte litt mer sliten, litt trettere, litt mer stresset enn du ønsker? Kanskje du opplever at tiden ikke strekker til, at oppgavene blir for mange, eller at du aldri helt føler du har tid nok, er god nok, får gjort nok. Kanskje har du mye smerter, bekymrer deg - eller er travelt opptatt med å planlegge fremover.

Hva enn det er som er ditt tema, det du gjerne skulle endret på i livet ditt; har du tenkt på at det kanskje har sammenheng med hvordan du puster? Enten det er følelser, tanker eller kroppsfornemmelser som stjeler oppmerksomheten. Stress påvirker pusten, og de fleste mennesker i vårt moderne samfunn har lagt seg til en dysfunksjonell pust gjennom livet.

For å få en bedre pust er første punkt å bli oppmerksom på den pusten som er.

I denne utfordringen får du mulighet til å bli oppmerksom på eget pustemønster gjennom 7 daglige treninger. Kanskje du oppdager situasjoner der du aktiverer stresspust; du puster hurtig, høyt i brystet - kanskje holder du pusten mye gjennom dagen. Om du ønsker å endre noe i livet ditt er det beste stedet å starte med pusten.

Gjennom daglige meditasjoner der du blir guidet til å roe ned, slappe av i kroppen, får du også ulike tema å reflektere over, og om du vil bruke meditasjonen til å sovne er det helt ok. Meditasjonen vil fortsette å jobbe i underbevisstheten.