Med pusten på laget er du alltid beredt!

Pusten er med oss hele livet, fra vi kommer til verden med et innpust, og forlater den med et utpust. Mellom vårt første og siste åndedrag trekker vi mellom 20- og 30 000 åndedrag i døgnet, for de fleste av oss helt uten å tenke over det. 

Som den eneste kroppslige funksjon som er selvstyrt, men som også kan styres bevisst gir pusten oss mange muligheter. 

For det første er pusten et barometer som gir oss informasjon om vår indre tilstand. Dersom kroppen f.eks er stresset, vil det gjenspeiles i pusten; den blir raskerere, vi puster høyrere oppe i brystet, og det kommer mindre oksygen inn til organene. 

For det andre kan man bruke pusten til å påvirke innsiden; ved å puste bevisst kan man påvirke stressnivå, senke blodtrykk, øke blodgjennomstrømming, styrke immunforsvaret, redusere inflammasjon, for å nevne noe.

Vi er sånn skapt at det vi øver på, det blir vi god på. Dessverre gjelder dette også når vi “øver” på stresspust. For å snu pustemønsteret slik at du puster mer funksjonelt, på en slik måte at pusten nærer deg, er det viktig å øve. 

Ved å trene pusten bevisst over tid endres ikke bare pustemønsteret ditt på treningsmatten, men også i hverdagen. 

Har du lyst å finne ut hva pusten kan gjøre for deg?