MER AV LIVET

 14. oktober – 18. november 2026
Onsdager kl. 19.00 - 20.30

Du har egentlig ganske mye å være glad for. 

Men likevel kan det kjennes som om du hele tiden er litt på vei videre.

Det er mye å holde styr på.
Mye å huske.
Mye du har lyst til.
Mye du vil få til.

Du har kanskje ikke tenkt på deg selv som stresset.

Men hodet går.

Du planlegger mens du gjør noe annet. Tenker på det neste mens du holder på med det du gjør nå. Og når du endelig har fri, kan det være overraskende vanskelig å lande.

Kanskje har du også ting du virkelig har lyst til å skape eller gjøre, men som blir liggende.

Ikke fordi du ikke vil.

Men fordi det er vanskelig å finne overskudd, retning eller den lille starten som skal til.

Og kanskje er du litt streng med deg selv når det skjer.

“Hvorfor tar jeg meg ikke bare sammen?”

“Hvorfor får jeg ikke gjort det jeg egentlig har lyst til?”

Kanskje handler det ikke om at du trenger å bli flinkere.

Kanskje kroppen din også trenger noe.

Du trenger ikke mer å prestere.
Du trenger et sted å øve.

Du trenger ikke bli flinkere

Hva om vi øver på noe helt annet?

Pusten er med deg hele tiden.

Når du haster.
Når du slapper av.
Når du blir irritert.
Når du gleder deg.
Når du sitter og tenker.
Når du sover.

Den følger deg gjennom hele dagen, uten at du trenger å tenke på den.

Og nettopp derfor er pusten så interessant.

Vi kan bruke den som en vei tilbake til kroppen.

Ikke ved å presse den.
Ikke ved å gjøre kompliserte teknikker.
Ikke ved å prestere.

Men ved å legge merke til den, utforske den og øve på å la pusten få være litt mer naturlig.

I dette kurset bruker vi enkle pustøvelser som er lette å gjøre, men som kan gi kroppen nye erfaringer.

Vi gjør dem igjen og igjen.

Med ro.
Med oppmerksomhet.
Med vennlighet.

Fordi kroppen også trenger å få øve. 

Slik foregår de seks ukene

Vi møtes én gang i uka, i seks uker.

90 minutter. Live på nett.

Jeg starter litt før, så det er rom for å lande, stille spørsmål og komme på plass før vi begynner.

Selve treningen varer omtrent 75 minutter.

Vi gjør mye av det samme fra uke til uke.

Ikke fordi vi skal stå på stedet hvil.

Men fordi kroppen trenger repetisjon for å lære.

Hver uke bygger vi videre på det vi har gjort før, samtidig som vi utforsker nye sider ved pusten, kroppen og det som skjer når vi øver oss på å være mer til stede.

Du trenger ikke kunne noe fra før.

Du trenger bare å møte opp.

Du får også tilgang til opptak av hver trening, slik at du kan gå tilbake og gjøre øvelsene igjen – eller ta igjen en kveld dersom du ikke har mulighet til å være med live.

Mellom samlingene får du en kort pustefil med én enkel øvelse du kan bruke hjemme.

Det er ikke meningen at du skal fylle enda mer inn i kalenderen.

Tvert imot.

Jeg håper disse seks ukene kan bli 90 minutter pusterom i uka.

Et sted hvor du kan legge fra deg litt av alt du skal.

Og bare være der.

Med kroppen.

Med pusten.

Med deg selv.

Snill, mild og god pustetrening

Det finnes mange former for pustetrening.

Dette er ikke en av dem hvor du skal presse deg, holde pusten lengst mulig eller få til mest mulig.

Her gjør vi det enkelt.

Vi bruker rolige pustøvelser som du kan gjøre liggende på en matte, og som ikke krever at du er sterk, myk eller flink.

Du skal ikke prestere.

Du skal ikke få til pusten «riktig».

Og du trenger ikke kjenne noe spesielt.

Vi øver på å legge merke til pusten.

Kjenne kroppen.

Utforske hva som skjer når vi gir pusten litt mer oppmerksomhet.

Og gjøre det igjen.

Og igjen.

På en snill, mild og god måte.

For det er gjennom det vi gjentar at kroppen får nye erfaringer.

Og kanskje er det nettopp det vi trenger litt mer av:

Ikke enda noe vi skal mestre.

Men et sted hvor vi kan øve.

Rolig. Enkelt. Uten prestasjon.

Hva kan du merke?

Når du gir deg selv tid til å øve, kan små ting begynne å forandre seg.

Kanskje du legger merke til at det er lettere å lande.

At kroppen slipper litt mer taket.

At du oppdager tidligere når du begynner å gire opp – og har et verktøy du kan bruke.

Kanskje du sover bedre.

Kanskje du kjenner mer ro i kroppen.

Kanskje du får litt mer overskudd til det som betyr noe for deg.

Og kanskje merker du noe helt annet.

Det finnes ikke én riktig måte å oppleve dette på.

Poenget er heller ikke at du skal bli en annen.

Det handler om å få mer tilgang til den du allerede er.

Mer kontakt med kroppen.

Mer oppmerksomhet på hvordan du faktisk har det.

Og kanskje litt mer plass til alt det du har i deg – og ønsker å få levd ut.

Hva kan du merke?

Gjennom seks uker med jevn pustetrening kan du begynne å merke forskjeller i hverdagen.

Du kan oppleve:

• mer ro i kroppen
• mindre indre uro
• lettere for å lande og skifte gir
• bedre kontakt med kroppen og pusten
• mer stabil energi gjennom dagen
• bedre søvn og lettere innsovning
• mindre stress rundt alt du skal rekke
• mer overskudd til mennesker og ting som betyr noe for deg
• lettere for å stoppe opp før du bare kjører på
• større bevissthet rundt hvordan du faktisk har det

Og kanskje det viktigste:

Du blir bedre kjent med din egen pust.

Du lærer å legge merke til når du er på vei opp i gir – og du får et enkelt verktøy du kan ta med deg inn i hverdagen.

Målet er ikke å bli en annen.

Det handler om å få mer tilgang til deg selv – og mer av livet du allerede har i deg.

Dette får du

Når du blir med på Mer av livet, får du:

• 6 live pustetreninger på 90 minutter
• ca. 75 minutter pustetrening hver uke, med tid til spørsmål og refleksjon
• Opptak av alle treningene, så du kan se dem igjen eller ta igjen en kveld du går glipp av
• Korte pustefiler mellom samlingene, med én enkel øvelse du kan bruke hjemme
• En fast tid hver uke hvor du kan møte opp for deg selv
• Enkle pusteteknikker du kan ta med deg inn i hverdagen
• Et trygt og rolig sted å utforske pusten, kroppen og deg selv

Du trenger ikke sette av masse tid hver dag.

Du trenger ikke være flink til å puste.

Og du trenger ikke ha noen erfaring med pustetrening fra før.

Du trenger bare å møte opp.

Dette får du

6 uker med pustetrening – live på nett

• 6 onsdager
• Kl. 19.00–20.30
• 90 minutter hver uke
• Ca. 75 minutter pustetrening, med tid til spørsmål og svar
• Live på Zoom
• Opptak av alle treningene tilgjengelig i etterkant
• Korte pustefiler mellom samlingene, med én enkel øvelse per uke
• Du kan delta live hver uke, bruke opptakene senere eller kombinere begge deler

Oppstart: Onsdag 14. oktober 2026

Du trenger:

• en matte eller et behagelig underlag
• et sted hvor du kan ligge eller sitte uforstyrret
• en internettforbindelse

Du trenger ingen forkunnskaper og ingen erfaring med pustetrening.

Du møter opp som du er.

Hvem passer dette for?

Mer av livet passer for deg som:

• har mye i hodet og synes det kan være vanskelig å skru av
• kjenner at du ofte er på farten, selv når du egentlig har fri
• har mye du har lyst til å gjøre, men ikke alltid kommer i gang med
• ønsker mer ro, overskudd og tilstedeværelse i hverdagen
• vil bli bedre kjent med kroppen og pusten din
• ønsker å ta bedre vare på deg selv – uten å gjøre det til enda et prosjekt
• liker tanken på å øve litt og litt, over tid
• har lyst til å møte opp for deg selv hver uke

Du trenger ikke være stresset.

Du trenger ikke ha et problem som skal løses.

Og du trenger ikke vite nøyaktig hva du trenger.

Kanskje kjenner du bare at du har mer i deg enn du får levd ut.

Da kan dette være et fint sted å begynne.

Dette er for deg som har mye i deg – men kjenner at du ikke alltid får det ut i livet.

Kanskje du:

• har mange tanker, ideer og ting du har lyst til å gjøre
• ofte har flere baller i luften samtidig
• har lett for å være i hodet og vanskeligere for å lande i kroppen
• kjenner at du burde hvile, men ikke helt klarer å koble av
• utsetter ting du egentlig har lyst til å begynne på
• ønsker mer overskudd til det som betyr noe for deg
• merker at du kan være streng med deg selv når du ikke får gjort det du ønsker
• ønsker å forstå kroppen din bedre og bli mer bevisst på pusten
• er villig til å sette av 90 minutter i uka til deg selv
• ønsker å øve – ikke bare lære mer

Du trenger ikke være stresset.

Du trenger heller ikke ha et bestemt mål du skal nå på seks uker.

Du trenger bare å kjenne igjen ønsket om mer ro, mer kontakt og mer tilgang til deg selv.

Hvem passer dette for?

Dette er for deg som får hverdagen til å gå rundt – men som kjenner at det går litt fort.

Kanskje du:

• har jobb, familie, avtaler og en kalender som fort fylles opp
• har mange små og store ting å holde styr på
• tenker på det neste mens du holder på med det du gjør nå
• sjelden føler at du egentlig har helt fri
• kan bruke kvelden til å scrolle, ordne ting eller tenke på alt du burde gjort
• har ting du har lyst til å gjøre, men som stadig blir utsatt
• merker at du blir sliten av å være «på» hele tiden
• ønsker mer ro og overskudd i hverdagen
• har lyst til å ta bedre vare på deg selv, men ikke trenger enda et prosjekt å prestere på
• kan sette av 90 minutter i uka til deg selv og er villig til å øve litt mellom samlingene

Du trenger ikke være stresset.

Du trenger ikke ha et stort problem.

Kanskje du bare kjenner at du vil ha litt mer plass i livet til deg selv – og til alt det du egentlig har lyst til.

Hei, jeg er Veslemøy

Jeg heter Veslemøy, og jeg er opptatt av det som skjer når vi begynner å lytte litt mer til kroppen.

Jeg har selv erfart hvor lett det er å være mye i hodet, ha mye man vil og samtidig kjenne at kroppen ikke alltid henger helt med.

Derfor har pusten blitt et viktig verktøy for meg.

Ikke som noe vi skal prestere i.

Men som en enkel vei tilbake til kroppen.

I Mer av livet deler jeg det jeg selv har lært og erfart gjennom pust, kropp og det å øve over tid.

Jeg tror ikke vi alltid trenger mer kunnskap.

Jeg tror vi ofte trenger å stoppe opp lenge nok til å få kontakt med det vi allerede har i oss.

Og så øve.

Litt etter litt.

Med ro, nysgjerrighet og vennlighet.

Det er det jeg ønsker å gi deg gjennom disse seks ukene.

Hei, jeg er Veslemøy

Jeg heter Veslemøy, og det er gjennom arbeidet mitt med pust, kropp og mennesker at jeg har blitt stadig mer opptatt av hvordan vi faktisk har det – ikke bare av det vi vet.

For jeg tror ikke alltid problemet er at vi mangler kunnskap.

Vi kan vite at vi burde hvile.
Vi kan vite at vi burde senke tempoet.
Vi kan vite hva vi egentlig har lyst til.

Og likevel kan det være vanskelig å få det til.

Det er her pusten kommer inn.

Pusten er med oss hele tiden. Den påvirkes av hvordan vi har det, og den kan samtidig bli en enkel inngang til mer oppmerksomhet på kroppen.

Gjennom arbeidet mitt har jeg sett hvor mye som kan ligge i det å stoppe opp, kjenne etter og øve – igjen og igjen.

Derfor har jeg laget Mer av livet.

Et kurs hvor vi ikke bare snakker om hva vi kan gjøre annerledes, men faktisk setter av tid til å øve på det.

Sammen.

Uke etter uke.

På en enkel, rolig og vennlig måte.

Jeg ønsker å gi deg et sted hvor du kan møte opp for deg selv – og kanskje få litt mer tilgang til alt det du allerede har i deg.

Mer av livet.

Praktisk informasjon

Oppstart: Onsdag 14. oktober 2026
Tid: 19.00–20.30
Varighet: 6 uker
Sted: Live online på Zoom

Hver onsdag møtes vi i 90 minutter.

Du får:

• ca. 75 minutter pustetrening
• tid til spørsmål og svar
• opptak av hver samling
• korte pustefiler mellom samlingene

Du trenger:
En matte eller et annet behagelig underlag, og et sted hvor du kan være litt uforstyrret.

Du trenger ikke erfaring med pustetrening fra før.

Du kan delta hjemmefra – akkurat der du er.

Pris:
Intropris 2.499 kr frem til kursstart.
Ordinær pris 3.900 kr.

Praktisk informasjon

Oppstart: 14. oktober 2026
Tid: Onsdager kl. 19.00–20.30
Varighet: 6 uker
Sted: Live online på Zoom
Pris: 2.499 kr intropris
Ordinær pris: 3.900 kr

Du deltar hjemmefra, på et sted hvor du kan være litt uforstyrret.

Du trenger en matte eller et annet behagelig underlag.

Ingen forkunnskaper nødvendig.

Vanlige spørsmål

Må jeg ha erfaring med pustetrening fra før?
Nei. Du trenger ingen forkunnskaper. Vi begynner enkelt, og øvelsene blir forklart underveis.

Må jeg delta live hver onsdag?
Nei. Det er fint å være med live, men alle samlingene blir tatt opp, så du kan se dem i etterkant.

Hvor mye må jeg øve mellom samlingene?
Det er ikke noe krav om et bestemt antall minutter. Du får en kort pustefil hver uke som du kan bruke hjemme. Jo mer du øver, jo mer erfaring får du med pusten – men det viktigste er at du møter opp og gir deg selv tid.

Er dette krevende pustetrening?
Nei. Vi jobber med enkle og rolige pustøvelser. Du skal ikke presse deg eller prestere.

Er pustetreningen trygg?
Vi jobber rolig og uten å presse pusten eller kroppen. Du skal hele tiden kunne justere eller stoppe en øvelse dersom noe ikke føles godt. Du trenger ikke presse deg gjennom ubehag for å få utbytte av treningen.

Hvis du har en medisinsk tilstand eller er usikker på om pustetrening passer for deg, anbefaler jeg at du avklarer dette med helsepersonell før du deltar.

Hva trenger jeg hjemme?
En matte eller et annet behagelig underlag, og et sted hvor du kan være litt uforstyrret.

Kan jeg delta selv om jeg ikke føler meg stresset?
Ja. Du trenger ikke være stresset for å ha glede av å bli mer oppmerksom på pust, kropp og hvordan du har det.

Hva hvis jeg går glipp av en kveld?
Du får tilgang til opptaket og kan gjøre treningen når det passer deg.

Mer av livet

Kanskje du ikke trenger mer å lære.

Kanskje du trenger litt mer tid til å stoppe opp.

Til å kjenne kroppen.

Til å puste.

Til å øve på det du ønsker mer av.

90 minutter i uka.
I seks uker.
Bare for deg.

Hvis du kjenner at dette er noe du har lyst til å gi deg selv, er du hjertelig velkommen.

Jeg vil være med

2.499 kr intropris
Oppstart 14. oktober 2026